找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

“痛风”在过去,被称为“宫廷病”,因为首发见于欧洲宫廷。但随着饮食的丰富,中国人的“痛风”开始高发。数据表明,“高尿酸”已经成为“三高”(高血压、高血脂、糖尿病)之外的“第四高”!
正常情况下,人的血液中都有一些尿酸,但如果超过一定浓度,尿酸就不能溶解而析出,以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中,疼起来真的是非常要命!
作为你们最最最最会养生的楼主,今天我就为大家介绍如何在日常生活的习惯上防止痛风。file:///C:\Users\wxb-001\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps335.tmp.png
1、少吃高果糖食物
痛风患者的“敌人”除了各种含嘌呤的食物外,还有含“果糖”的食物。
痛风患者要少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外,有的饮料中会添加“果葡糖浆”。因此,痛风患者食用前要注意看一下配料表,少吃含果糖的食物。
2、咖啡浓茶加重痛风
浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作,所以痛风患者应尽量避免饮用。file:///C:\Users\wxb-001\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps346.tmp.png
3、少吃内脏和鱼类
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,患者都应长期控制嘌呤含量高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物,所以大家一定要小心自己的饮食,可不要因为一时的贪吃而吃了不该吃的东西。
4、痛风吃火锅多喝水
火锅对于大家一定是必不可少的食物,尤其是在冬天和三五好友围着热气腾腾的火锅喝上一杯小酒,更是妙不可言。但是痛风患者在吃火锅后要多喝水,清淡的茶水也能起到一定促进作用。最好还是多喝纯净水或是普通白水,大量饮水有利于尿酸的代谢排出,对于缓解痛风有益。
5、痛风要多食优质蛋白
痛风患者要多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分,因为它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白,能够提供组织代谢不断更新的需要,又含嘌呤甚少,对痛风几乎不产生不良影响。像楼主这样天生不喝牛奶和鸡蛋的人,也可以直接使用胶原蛋白肽粉这样的优质胶原蛋白,这样会更利于我们人体的吸收和利用。  

分享至 : QQ空间
收藏

0 个回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册