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近年来,“排毒”产业可谓是蒸蒸日上,“排毒”人群也络绎不绝。在纷繁众多的“排毒”传言中,以——清肠排毒出汗排毒蔬果汁排毒按摩淋巴排毒足贴排毒最深得人心(你听过几种?),而它们的套路大抵都相似,无不宣称能排出体内毒素,还你一身轻松。
那真相呢?说出来,有些人怕是要伤心了!所谓的“排毒”,就是一个噱头!要说“排毒”,还得先弄清楚排毒中的“毒”,到底是怎么一回事儿。
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调查发现,在各类排毒产品和相关文章中,出现频次最高的“毒”分别是:宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪等。这些物质有一个共同点——都是人体的代谢产物。但代谢产物并不等于毒。
人体自身有非常强大的排泄系统,包括肝、肾、胃肠道在内的许多器官,都能将有害物质分解成代谢产物,通过大小便、出汗、呼吸等方式排出体外,不会危害人体健康。所以,正常人完全没必要特意去“排毒”。亦可以说,没有任何“排毒”产品的功效,能强得过人体这套得天独厚的天然排泄系统。楼主以前忠爱网上各式各样的排毒减肥汤,现在都扔掉了,除了每天拉肚子上厕所,也没见它比多喝热水有多么强大的功效啊~
所以说啊“排毒”其实就是一个彻头彻尾的谎言。所有建立在“排毒”之上的各种“学说”,也是不可信的。包括传言甚广的“人体排毒时间表”,当然不过是个伪科学。
楼主觉得吧,要想维持身体健康,不如从现在开始,逐步改善生活方式,提高身体免疫力。如此不花钱又方便的健康维系法,远胜于大费周章去“排毒”养生。file:///C:\Users\wxb-001\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps3617.tmp.png
1保证充足的睡眠
睡眠不仅可以消除疲劳,还能提高机体免疫力。研究显示,有充足睡眠的人,血液中的淋巴细胞数量会明显上升,能更有效地将入侵机体的病原体歼灭。反正楼主是每天一定要睡够8个小时,上午才不会犯困。
2戒烟限酒
经常吸烟不仅会提高罹患肺癌、哮喘的风险,还会显著降低人体免疫力。而酗酒除了会引发酒精中毒外,同样会削弱人体的免疫功能。楼主建议那些红酒杯里泡枸杞的小伙伴,还是少喝点酒,养生迪毕竟还是损害身体的吖~
3水杯常装满
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使病原体无法迅速繁殖,进而增强人体免疫力。一个简单的小动作,在随手可及的桌面摆一个水杯,随时满上,即可为健康加分。每天八杯水,楼主保你越喝越美哟!
4每日粗粮50~150
研究显示,吃高纤维食物可以减少压力对肠道乃至行为的影响。不少养生专家都建议我们调整饮食结构,适当增加粗粮的摄入量,以每人每天50~150克为宜。
5每周运动3~5
持之以恒的体育锻炼,可以显著增强人体免疫力。建议每周运动3~5次,每次运动30分钟以上,强度以不过于疲劳为宜。楼主可是每周都要去上三次瑜伽课的人,已经坚持半年了,下腰不敢说,劈叉可是咔咔就来!
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6亲近大自然
研究发现,良好的情绪能使大脑分泌一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能。平时当多亲近大自然,享受日光浴,可以放松身心,保持好心情,身体自然康而健。
楼主虽说是个年轻的小仙女,但是在养生方面可是很在行的,保持良好的心态、营养搭配我们的饮食,管住嘴迈开腿去运动,我们都能身体健健康康的~~~

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