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[LV.01]

发表于 2018-4-4 08:04
如皋惠耳助听器提醒您:
春天来了,又到了三四月不减肥,五六月徒伤悲的季节。

小听瞅了下自己肚子上的“游泳圈”,默默地叹了一口气,准备踏上“管住嘴,迈开腿”的减肥之路。

除了小听外,有不少朋友,尤其是健身达人,为了保持身材匀称、有线条,都早已扎入健身房开始锻炼了。

众所周知,健身锻炼是有益于身体和心理健康,提升身体素质和精神面貌。

但是,“护耳达人”小听有必要提醒大家,健身不当可能会影响听力哦。



健身房里各式健身项目琳琅满目,有“柔和的”慢跑、瑜伽,也有突出极限的搏击、摔跤、举重等。

那些提倡突破自己极限的健身项目,通常是一些高强度的“训练营”风格的运动,可能结合了举重、有氧运动、核心训练,甚至更多训练,以锻炼出更佳体能。

但在健身过程中要特别注意,因为很可能一不小心就会对听力产生负面影响。

某些运动为什么会影响听力?


你一定会问:“在健身房运动,跟我的耳朵怎么会有关系?”

当然!

主要从两个方面影响我们的听力,一是呼吸,二是音量。

接下来小听为大家详细解释。

呼吸

以举重为例。



我们在举重过程中,一方面由于精神高度集中,情绪紧绷,使得颅内压上升,进而导致内耳压力上升;

另一方面,在脊柱和手臂用力时,需要屏住呼吸才能充分施力。

千万不要这样做,因为屏住呼吸会让我们血压升高,引起内耳压力变大。

而内耳压力增大很可能发生外淋巴瘘现象,即内耳的外淋巴液通过外淋巴瘘(膜迷路周围外淋巴液与中耳腔之间的异常通道),流入中耳,导致听力下降。
音量



健身房是一个嘈杂的地方,为了避免枯燥、提升健身效率,健身房通常会放一些有节奏感的音乐,或者我们自己也会戴着耳机听音乐,声音普遍都比较大,往往超过90-100分贝。

除了大声的音乐,健身房里跑步机、举重等器械的撞击声,都可能成为耳鸣和噪声性耳聋的“催化剂”,造成不可逆的听力下降。

健身房里健身器械的撞击声是短促而高强度的声音,对耳朵的冲击力大。



长时间处于这样的噪声环境,很容易损伤内耳耳蜗,出现高频听力下降和耳鸣的症状。

壹听健康温馨提示:

如果在健身房待久了,出现耳鸣症状,建议及时走出健身房,到安静的环境下。

此外,如果健身房播放的音乐太大声,我们可以向健身房负责人反映,礼貌地科普护耳知识,相信大多数都会采纳我们的意见。

当然,如果意见不奏效,我们还可以戴上防噪耳塞,或是戴上降噪耳机听音乐。

但要注意听音乐的声音不要超过设备的60%,时间不超过60分钟。


健身房里如何保护听力?
总结一下,我们在锻炼身体时可以这样保护听力:

1. 举重时,量力而为,适当减少承重,降低发生外淋巴瘘的风险。

2. 举重时不要用力放下重物,因为这种突然间的噪音可以高达140分贝,相当于烟花在身边炸开的声音。

3. 戴上防噪耳塞,防止健身房里的过大噪声;戴耳机听音乐声时,注意音量和时间适当,以免引起噪声性听力损失。

4. 如果运动时发觉有任何听力变化,立即停止运动,尽快进行听力检查,切不可再进行拳击或摔跤类运动,以免听力继续下降。

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