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  学校按高低个排座位,自家宝宝“凭实力”坐在教室的第一排。。。。。。
  为了让矮个宝宝们“长高个”,宝爸宝妈们操碎了心。补钙、喝营养液、追着喂饭……只要能让孩子长个儿,家长们不遗余力。
  宝爸宝妈付出的努力有效吗?你不妨每两个月给孩子量1次,对照下表看看宝宝是否完成了长高“任务”。
  一表看懂宝宝每年应该长高多少
  1岁以内:全年增长24~25厘米
  1~2岁:增长10~12厘米
  2~3岁:增长8~10厘米
  3岁~青春期发育前期:每年增长5~8厘米
  青春期:每年增长6~8厘米(持续两三年)
  (家长可对照生长规律,或者与同龄、同性别孩子做比较,若发现明显低于同龄儿童平均水平,应及时到正规医院咨询专家。)
  有5个“好习惯”的宝宝反而长不高
  其实,除了先天的遗传因素和后天的营养,一些看似是乖宝宝的“好习惯”却也耽误了宝宝长高个儿。
  01 乖乖吃饭吃太饱
  多数家长总是“追”着喂孩子吃饭,但研究发现,“多吃饭,好长个儿”并不科学,人在饥饿状态下,会分泌生长激素,帮助骨骼生长,吃的过饱不仅长不高,还会造就小胖子。
  02 安静不淘气
  有些宝宝总是宅在家里,不喜欢在户外玩闹,但是这也让他们晒太阳的时长大大减少,而阳光中的红外线可以促进血液循环,改善血液中钙、磷代谢,促进生长发育。
  03 只学习不玩耍
  很多宝宝看书识字一坐就是几个小时,这对宝宝的身体发育和协调能力十分不利。宝宝在做走、跑、跳等运动时,会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素,有助长高。
  04 清晨早起不赖床
  宝宝周岁后开始上幼儿园,多数宝宝都要和爸爸妈妈一样早早起床,这无形中影响了孩子的身体发育。因为人只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。
  05 听妈妈的话吃钙片
  吃钙片成了现在不少父母的“助长”首选,但事实上,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合,影响骨骼发育。只要宝宝不偏食,营养均衡,坚持喝牛奶、晒太阳,基本不需要补钙。
  做好这7招,给孩子“拔拔高”
  1 少蹲少坐多运动
  建议从宝宝一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯。
  1岁以下:帮助宝宝抬头、爬行或者翻身练习;给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触;
  1~2岁:多练习跑跳、拍球、双腿跳;
  2~3岁:可以跳绳、蹦床、单腿跳。
  2 吃饭8分饱
  和大人们一样,宝贝的饮食最好八分饱。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。
  3 每天一杯奶
  每天一杯奶是增高的秘诀。10~13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13~18岁需要80克。
  4  户外活动1小时
  建议多带孩子去户外,晒太阳对骨骼发育十分有益。
  时间最好选在早上9点和下午4点,每天2个小时即可。
  5 10点前睡觉
  生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。
  3~6岁儿童:每天睡10~12小时;
  小学生、初中生:每天睡9~10小时;
  高中生:每天睡8~9小时。
  6 衣袜宽松点
  衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,不利于长高。建议爸爸妈妈给孩子穿宽松的衣袜。
  7 拒绝增高补品
  增高补品不要盲目使用,滥用可能导致性早熟,反而不利于长高。
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