客服电话:0513-87630513 客服QQ:8520513

网友之家

 找回密码
 立即注册

734

主题

17

好友

6144

积分

管理员

发表于 2017-11-7 10:53

最近,网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。



文中称,美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出:每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示,也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。



那么事实是怎样的呢?我们到底睡多久合适呢?今天,小编就为大家科普一下!


睡眠不足对身体有哪些影响?


科学家发现,长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险,导致过早死亡。


(1)神经系统疾病:如果经常熬夜或者通宵,那第二天脾气可能会变得暴躁。如果连着几周或几个月没休息好,可能会患上抑郁或出现其他持久的情绪问题。


(2)心脑血管疾病:美国心脏病协会研究发现,如果每晚睡眠时间不足6个小时,那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年如果长期失眠,长大后患高脂血症的概率将会大大上升。



(3)体重增加:最新研究发现睡眠时间较长的儿童与睡眠时间较短的相比有着更低的身体质量指数(Body Mass Index, BMI)值,儿童每晚睡一小时,他们的BMI值就会有一个小幅增加。


(4)癌症疾病:美国癌症协会流行病学的首席科学家Susan Gapstur研究发现小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。


因此,死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分,但是睡眠不足,少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠,成年人每晚平均需要8小时的睡眠,而中老年每天需要7.5小时左右。


每天睡多长时间合适?


美国国家睡眠基金会(简称NSF)的专家们为了确定每个年龄段确切的睡眠时间,花了两年的时间出示了一套最新的针对人生不同阶段所需睡眠量的提议。如下图:



59

主题

0

好友

3667

积分

[LV.09]

发表于 2017-11-7 10:57
按照以上说法,我们的孩子从小学一年级开始就没有了充足的睡眠时间,初中到高中那就是想也不敢想的事了,这是不是要怪中国式的教育呢?
回复

使用道具 举报

176

主题

0

好友

3353

积分

[LV.08]

发表于 2017-11-7 10:58
上高中都是11点半睡觉,5点半起来
回复

使用道具 举报

58

主题

0

好友

5200

积分

[LV.10]

发表于 2017-11-7 11:00
其实每天睡几个小时并没有严格的界限,只要保证充分的睡眠就可以,这些都是根据个人体质而定的
回复

使用道具 举报

295

主题

0

好友

3564

积分

[LV.08]

发表于 2017-11-7 11:00
一般情况都是睡到自然醒为好的啦,何况就算规定那些时间,学生的话想要好成绩就要花时间,工作强迫加班什么的不在话下,这些都是让我们没办法达到标准的
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关于我们|广告服务|联系我们|诚聘英才|网站地图|法律声明|申请表|
版权所有:南通朗图网络科技有限公司  服务热线:400-666-0513  传真:0513-87610513   常年法律顾问:北京市隆安(南通)律师事务所
备案号:苏ICP备12064237号-1   经营性ICP证:苏B2-20110039  

GMT+8, 2017-11-25 00:41 , Processed in 0.085684 second(s), 11 queries , Memcache On.

快速回复 返回顶部 返回列表