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发表于 2017-8-12 17:39
九寨沟县(北纬33.20度,东经103.82度)发生7.0级地震,震源深度20千米。震中距九寨沟县39公里,四川省内多地、西安、兰州。有震感
  地震发生后,杭成都军大医院精神科高度重视,并为受难同胞祈祷。
  灾难后常见的情绪反应及身体症状:
  幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应,每个人的情况可能会有所不同,但是,所有这些在灾难后出现的反应都是正常的,是人
  对于非正常的灾难的正常反应,大多数人在灾难后数月之内都会自己缓解,这些情绪反应与身体症状包括:
  心理反应:
  恐惧和担心、很担心地震会再次发生、害怕自己或亲人会受到伤害,害怕只剩下自己一个人、害怕自己崩溃或无法控制自己。
  无助:
  觉得自己是多么脆弱、不堪一击,不知道将来该怎么办。
  悲伤:
  这是最常见的感觉和情绪,为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛;大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或疏解;少数人以麻木、冷漠无表情
  来表达。
  内疚:
  觉得没有人可以帮助我?恨自己没有能力救出家人,希望死的人是自己而不是亲人;因为比别 人幸运而感觉罪恶;感到自己做错了什么,或者没有做应
  该做的事情来避免亲人的死亡。
  愤怒:
  觉得上天怎么可以对我这么不公平;救灾的动作怎么那么慢;别人根本不知道我的需要,不理解自己的痛苦。
  强迫性重复回忆:
  一直想着逝去的亲人,心里觉得很空虚,无法想别的事;灾难的画面在脑海中反复出现,一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面。
  失望和思念:
  不断地期待奇迹出现,却一次一次地失望;一种爱的失落感;对死亡亲人的怀念常有心如针扎般的感受。
  过度反应:
  对与地震相关的声音,图像,气味等感觉过敏,反应过度;感到没有安全感,易焦虑;失眠,做噩梦,易从噩梦中惊醒。身体症状:易疲倦,发抖或抽
  筋,呼吸困难,喉咙及胸部感觉梗塞,子宫痉挛,记忆力减退,肌肉疼痛(包括头、颈、背痛),晕眩,头昏眼花,月经失调,心跳突然加快,反胃,拉肚子。
  我们该如何安慰?
  当你面对一个在地震中丧失了亲人或朋友的人,从心理学的角度来看,他们很可是心理创伤(PTSD)的患者。对于这样的患者他们可能处在心理创伤治
  疗中的维持期间(专家认为从心理治疗的角度看至少需要30天以上的维持期)。在维持期间,我们更多地是给当事人提供支持性的心理帮助,有关建议如下:
  要说:
  对于你所经历的痛苦和危险,我感到很难过。
  你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。
  这不是你的错。
  你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
  你有这样的感觉是是很正常的,每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
  看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。
  你是不会发疯的。
  事情可能不会一直是这样的,它会好起来的,而你也会好起来的。
  你现在不应该去克制自己的情感,哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以,你要表达出来。
  不要说:
  我知道你的感觉是什么。
  你能活下来就是幸运的了。
  你能抢出些东西算是幸运的了。
  你是幸运的,你还有别的孩子/亲属等等。
  你还年轻,能够继续你的生活/能够再找到另一个人。
  你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
  她/他现在去了一个更好的地方/更快乐了。
  在悲剧之外会有好事发生的。
  你会走出来的。
  不会有事的,所有的事都不会有问题的。
  你不应该有这种感觉。
  时间会治疗一切的创伤。
  你应该要回到你的生活继续过下去。
  正确行为
  不要去阻止当事人的哭泣,阻止当事人的那些不伤害他人与环境的情绪表达;
  提供必要的生活与物质上的帮助,以及必要的照料;
  尽可能提供一些让当事人感到安全的措施(如某些人际关系和环境);
  切忌死缠着当事人,讲那些关于失去了亲人如何看待人生之类的大道理; 如当事人愿意讲话,有人倾听和关注是很重要的;
  在以后的相当长的一断时间里,当事人最好有人陪伴,不要独自一人,闭门独居!尽可能地和亲友在一起,分享自己体验;
  灾难面前,我们就是一家人,有钱出钱,有力出力,众志成城,一定可以战胜天灾!
  天佑四川,让我们一起为九寨沟祈福!
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